banner153
banner156
24 Şubat 2020 Pazartesi

1 AYDA 25 KİLO VERİN!

24 Ocak 2020, 09:35
Bu makale 890 kez okundu
1 AYDA 25 KİLO VERİN!
MERVE CEBECİ
Zayıf bedenin güzellik algısı günümüzde gittikçe daha ilgi görmeye devam ediyor. Zayıflığın ve ya şişmanlığın sağlık açısından önemi değil görünüşümüze kattıkları daha çok önemsenmektedir. Bu da yapılan sağlıksız ve popüler diyetlerle sağlanmaya çalışılmakta. Yapılan bu diyetler bir anda hızlı kilo vermeyi, verilen kiloların kalıcılığını sağlamayı ve güzel bir görünüş vaad ediyor. Fakat işin gerçeği bundan çok farklıdır. Sosyal mecrada, TV reklamlarında veya internet sitelerinde ünlüler tarafından tanıtılan ürünler bu işin başını çekiyor. Neyin sağlıklı olduğu neyin sağlığımızı tehdit ettiğini iyice araştırmak lazım. Sağlık bakanlığından onaylı olup olmadığı bu işin temelini oluşturur. Popüler diyetlere bakacak olursak kısa sürede mucizevi kilolar verdirdiğini vadeden sağlıksız diyet listeleri bulunmaktadır. Kilo verme sürecinde en sık yapılan yanlışlar aç kalarak kilo vermeye çalışmak, öğün atlamak, tek tip beslenmek ve ani kilo vermek için şok diyetler yapmaktır. Ancak sık sık uygulanan bu diyetler, kısa vadede birçok hastalığa sebep olurken, uzun vadede hayati organları tehlikeye atmaktadır. Kilo verirken amacımız hem sağlıklı kalmak hem de kilo vermek olmalıdır. Diyet, bir uzman takibinde kişiye özgü yapılmadığı takdirde çok ciddi rahatsızlıklara yol açabilmektedir. Daha güzel görünmek isterken sağlıksız ve kalitesiz bir yaşam sürmek de yanlış diyetlerin sonuçları olarak karşımıza çıkar. Bilinçsizce yapılan diyetler; baş ağrısı, konsantrasyon eksikliği, tansiyon düşüklüğü, kalp ritminde bozukluk, kansızlık, yorgunluk, saç dökülmesi, ciltte kuruluk hatta kanser gibi birçok sağlık sorununa neden olabilmektedir. Haftada 4-5 kilo verdiren diyetler, düşük kalorili olmakta ve gerekli besin öğelerini içermemektedir. Bu diyeti yapanlarda ağırlık kaybı yağ kütlesinden değil, kas ve suda olmaktadır. Bu kayıp, kalp kaslarında da söz konusu olabilir ve kalp ritminde bozukluklar meydana gelebilir. Metabolizma hızını düşüren bu diyetler sonrası verilen kilolar, hızla geri alınmakta ve daha sonra yapılan diyetlerle kilo vermek daha da zorlaşmaktadır. Çok düşük kalorili diyetlerin yanı sıra popüler diyetlerde yüksek proteinli diyetlerde yer almaktadır. Vücut proteinden zengin gıdaları sindirebilmek için daha fazla enerji harcar. Bu besinler, mideyi geç terk ettiği için daha uzun süreli tokluk sağlar. Fakat günlük tüketilecek protein miktarına fiziksel özellikleriniz ve kan değerlerinizi göz önünde bulundurarak gereksinimiz kadar tüketmeliyiz. Fazla alınan protein böbreklerde ve çeşitli organlarda hasarlara yada birikmelere yol açabilmektedir. Özetleyecek olursak kilo verme döneminde yapılan yanlışlar şöyledir; aç kalarak kilo vermeye çalışmak, öğün atlamak, çok hızlı kilo vermeye çalışmak, tek tip beslenmeyle zayıflamaya çalışmak, yeterli su içmemek, ani kilo vermeye neden olan şok diyetler yapmak, hızlı yemek, yeterli düzeyde egzersiz yapmamaktır. Diyette ideal kiloya ulaşmak için gerekli süre kişinin diyet başlangıcındaki ağırlığına göre farklılık göstermektedir. Sağlıklı kilo verme haftada 1-2 şeklinde olmalıdır. Daha fazla vermek bize iyi gibi görünse de aslında bir şeylerin yanlış gittiğinin habercisidir.
Sağlıklı Günler
Diyetisyen Merve CEBECİ

Haberici -->

    Yorumlar

HAVA DURUMU
Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:
NAMAZ VAKİTLERİ
Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:
banner41
SPOR TOTO SÜPER LİG
Tür seçiniz:
ARŞİV