banner87
21 Kasım 2017 Salı

KRONİK YORGUNLUĞU SAĞLIKLI BESLENEREK YENİN

Diyetisyen Merve Sarptaş Büyükince önerilerde bulundu

14 Eylül 2017 Perşembe 07:48
Bu haber 343 kez okundu
 KRONİK YORGUNLUĞU SAĞLIKLI BESLENEREK YENİN

Yataktan kalkmakta zorlanıyor ve ağrılar ile uyanıyor, uyku halinden kurtulamıyor ve gün içinde halsizlik sorunu yaşıyorsanız, “Kronik Yorgunluk Sendromu” ile karşı karşıya olabilirsiniz. Kronik yorgunluğu ise atmanın tek yolu sağlıklı beslenmeden geçiyor.

Özellikle sonbahar ile birlikte sıklıkla görülebilen bu durumun, önemli sağlık sorunlarına yol açmadan kontrol altına alınması gerekiyor. Diyetisyen Merve Sarptaş Büyükince, kronik yorgunluğun tedavisi için mutlaka bir uzman yardımı alınması gerektiğini vurgulayarak, bu süreçte yorgunluğu gideren sağlıklı beslenme önerilerinde bulundu.

“Kronik yorgunluk uzun süreli ve tekrarlayıcı olabilir” diyen Büyükince, “Kronik Yorgunluk Sendromu pek çok nedene bağlı olarak gelişebilen, 6 aydan uzun sürebilen ve tekrarlayabilen bir sorundur. Kansızlık, karaciğer ve kalp yetmezlikleri, enfeksiyonlar, vitamin eksiklikleri, uzun saatler süren iş temposu, duygu durum değişiklileri uyku bozuklukları, stres ve depresyon hallerinin sonucunda ortaya çıkabilir. Sürekli uyku hali, hiçbir iş yapmama veya yaptıklarından memnun olmama durumu ile kendini gösteren kronik yorgunluk sendromuna; boğaz, kas ve eklem ağrısı, bulantı, konsantrasyon bozukluğu gibi tablolar da eşlik edebilir” dedi.

YEME BOZUKLUĞUNA YOL AÇABİLİR

Diyetisyen Büyükince, vücuttaki birçok sistemi olumsuz etkileyen kronik yorgunluğun sonucunda, aşırı yemek yeme istediği ortaya çıkabilir ve bu durum önemli bir sorun haline gelebildiğini belirtti. Büyükince, şu bilgileri verdi:

“Aşırı kilo alımı ile birlikte ve ilerleyen dönemlerde de önemli sağlık sorunları ortaya çıkmaktadır. Kronik yorgunlukla mücadelede; düzenli egzersiz yapmak, stres kontrol yöntemlerini öğrenmek ve ağır iş yükünü hafifletmek kadar beslenme alışkanlıkları ve diyetin de önemi büyüktür. Kronik yorgunluğa karşı nasıl beslenmeli? Mevsiminde taze sebze ve meyve tüketin. Glisemik indeksi düşük besinleri tercih edin. Pilav, makarna, börek gibi tatlardan mümkün olduğunca uzak durun. Kızartma ve yağlı yiyecekler yerine; buharda, ızgara ve fırında pişirilmiş besinlere yönelin. Haftada 2 ya da 3 kez balık tüketebilirsiniz. Kırmızı et miktarında ölçüyü kaçırmayın. Ara öğünleri atlamayın. Gün içinde yeteri kadar süt ve süt ürünü alımına özen gösterin. Yağlı tohumlardan; ceviz, fındık ve badem tüketin. Hazır gıdalar, paketli ürünler, soslar ve aşırı yağlı besinlerden uzak durun.”

 

HABER MERKEZİ

    Yorumlar

HAVA DURUMU
Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:
NAMAZ VAKİTLERİ
Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:
banner41
SPOR TOTO SÜPER LİG
Tür seçiniz:
SENDE YAZ
Ziyaretçi Defteri
Ziyaretçi Defteri

Siz de yazmak istemez misiniz?

Ziyaretçi Defteri
ARŞİV