banner153
03 Haziran 2020 Çarşamba

SU NEDEN ÖNEMLİ?

28 Mart 2020, 09:51
Bu makale 956 kez okundu
SU NEDEN ÖNEMLİ?
MERVE CEBECİ
Suyun sağlığınız için gerekli olduğunu duymak yaygındır.Ama neden? Bu madde vücut ağırlığınızın çoğunu oluşturur. Erişkin bir erkeğin vücudunun yaklaşık yüzde 60'ı su oluşturur. Bu oran, çocuklarda yüzde 65-75, kadınlarda ise yüzde 50 civarındadır. Yaşlandıkça vücuttaki yağ dokusu artıyor, su oranı ise azalıyor. Su ihtiyacımızı çoğunu içeceklerden alırız, ancak yiyecekler günlük su alımınıza da az miktarda katkıda bulunur.Suyun vücutta ki işlevleri ise; tükürüğün ana bileşenidir.Tükürük besinlerin ağızda sindiriminin başlamasını sağlar.Su,vücut sıcaklığını düzenler. Vücudunuz fiziksel aktivite sırasında ve sıcak ortamlarda ter yoluyla su kaybeder.Teriniz vücudunuzu serin tutar, ancak kaybettiğiniz suyu yenilemezseniz vücut ısınız artar. Çünkü vücudunuz susuz kaldığında elektrolit kaybeder.Dehidrasyon gelişmemesi için terle attığınız su miktarı kadar su içmelisiniz. Su tüketimi eklemlerinizi, omuriliğinizi ve dokularınızın doğru işlemesini sağlar. Su alımı böbreklerinizin daha verimli çalışmasına yardımcı olur ve böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olur.Kabızlığı önlemenin tek yolu lif yemek değildir . Su alımınızı korumak da önemlidir, böylece bağırsak hareketleriniz yeterli su içerir.Sindirime yardımcı olur. Su, yiyeceklerin parçalanmasına yardımcı olmanın yanı sıra, vitaminleri, mineralleri ve diğer besin maddelerini yiyeceklerinizden çözünmesine de yardımcı olur. Daha sonra bu vitamin bileşenlerini kullanım için vücudunuzun geri kalanına iletir. Yeterli su almamak ruh halinizi de etkileyebilir. Uzun dönem susuz kalmak anksiyetenin yanı sıra yorgunluk ve zihin karışıklığına da neden olabilir. Yeterli su alımı cildinizi nemlendirmeye yardımcı olur ve kollajen üretimini teşvik edebilir. Her gün içtiğimiz suya önem göstermemiz gerekir.Çoğu insan susamadıkça su içmiyor.Bu yanlış bir uygulamadır susuz hissi gelmeden su içilmelidir.Su içmek için en iyi zaman iç organları aktifleştirmek için yandığında,terlemeyle atılan suyu yerine koymak için spordan sonra,sindirime yardımcı olmak için yemekten önce,hastayken iyileşmeyi hızlandırmak için,yorgun hissediliyorsa vücudu şarj etmek için tüketilebilir.Önerilen su miktarı ise erkekler için her gün yaklaşık 15.5 su bardağı su,kadınlar için günlük yaklaşık 11.5 bardak sudur. Yetersi su alımını değerlendirmenin yolu idrarınızın renginidir.Koyu veya renkli idrar yetersizliği gösterir. Soluk veya renkli olmayan idrar tipik olarak uygun hidrasyonu gösterir. Su, vücudunuzun neredeyse her yeri için önemlidir.Genel sağlığınızı bile iyileştirebilir.
Diyetisyen Merve CEBECİ
 

Haberici -->

    Yorumlar

HAVA DURUMU
Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:
NAMAZ VAKİTLERİ
Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:
banner41
SPOR TOTO SÜPER LİG
Tür seçiniz:
ARŞİV